Aplikacija za trening i ishranu
Moja Forma je aplikacija za trening i ishranu: plan treninga i plan ishrane sa kalorijama i makroima, po tvom cilju, danima i opremi. Svakog dana znaš šta treniraš i šta jedeš.
3 dana besplatno
Proba važi za nove pretplatnike koji ispunjavaju uslove. Zatim 7,99 € mesečno ili 49,99 € godišnje (cene za Srbiju).
Šta dobijaš
Plan ishrane sa praćenjem makroa i plan treninga, za teretanu ili trening kod kuće. Brojanje kalorija se svodi na dodir: označiš obrok i vidiš koliko si uneo.
Dobiješ dnevni cilj kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti, izračunat za tebe. Označiš šta si pojeo i odmah vidiš koliko si uneo.
Plan se pravi po tvom cilju, iskustvu, broju dana i opremi. Otvoriš aplikaciju i vidiš šta je današnji trening, vežbu po vežbu.
Kalorije i makroi su procene, a ne medicinski savet.
Šta aplikacija radi
Pet obroka dnevno sa receptima, gramima i vremenom pripreme. Jelo koje ti ne odgovara zameniš drugim. Možeš da biraš vegetarijansku, vegansku, ishranu bez laktoze ili bez glutena, a jelo sa alergenom koji označiš nikad ti neće biti predloženo.
Dnevni cilj kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti je izračunat za tebe. Voda se dodaje jednim dodirom: +200, +330 ili +500 ml. Sve vrednosti su procene, i tako ih i nazivamo.
Plan se pravi na tvom telefonu, po cilju, iskustvu, broju dana i opremi. Ide u blokovima od 4 do 6 nedelja, a svaki blok završava lakšom nedeljom za oporavak. Otvoriš aplikaciju i odmah vidiš da li je danas trening ili odmor.
Uz svaku vežbu ide fotografija. Za oko 100 vežbi vidiš i početnu i krajnju poziciju. Uz to dobijaš korake izvođenja, savet za tehniku, mišiće koje radiš i opremu koja ti treba.
Tokom treninga beležiš kilažu i ponavljanja za svaku seriju. Sledeći put aplikacija predloži kilažu na osnovu tvojih prethodnih serija. Vežbe na vreme, kao plank, imaju odbrojavanje.
Posle svake serije sam kreće odmor. Dodaš ili oduzmeš 15 sekundi, ili ga preskočiš. Vidiš i šta te čeka u sledećoj seriji.
Dva izazova od po 30 dana, sa danima treninga, laganog kretanja i odmora. Za redovnost dobijaš XP, nivoe i 14 bedževa. Kad propustiš nedelju, ne gubiš sve što si skupio.
Pratiš završene treninge, procenat plana, tonažu i ukupno vreme. Upisuješ težinu i mere (vrat, struk, kuk), a grafikon pokazuje trend za 7, 30 i 90 dana. Ocena forme od 0 do 100 sabira poslednjih 28 dana: redovnost, nedelje zaredom, upisane serije i snagu. To je motivacija, ne medicinska ocena.
Novo u aplikaciji
Live Activity
Tokom treninga vidiš vežbu, seriju i odmor, a dok trčiš ili hodaš distancu, tempo i puls. Radi i kad treniraš sa iPhone-om i kad treniraš sa Apple Watch-om.
Widget
Widget za početni i zaključani ekran pokazuje ono što izabereš: sledeći trening, sledeći obrok, vodu, niz i nivo. Vodu dodaješ direktno u widgetu.
Apple Watch
Kad trening ne traje, upisuješ vodu i obroke na satu, a unosi stižu na iPhone. Aplikacija za sat ima i novi izgled, sa jasnijim ekranima.
Kilaža
Trening predloži kilažu na osnovu tvojih prethodnih serija, lakšu u nedelji rasterećenja i posle pauze. Bez istorije kilažu biraš sam.
Moj plan
Menjaš cilj, dane treninga, mesto i opremu ili iskustvo. Novi plan kreće od sledećeg ponedeljka, a tvoja istorija ostaje.
Faze
Na kraju bloka dobiješ rezime i pregled sledeće faze. Glavne vežbe ostaju da bi napredak bio merljiv, a dopunske se menjaju iz faze u fazu.
Napredak
Najteža serija i procenjeni 1RM za tvojih 5 najčešćih vežbi, uz novi odeljak Faze sa svakim blokom.
Nalog
Prijaviš se mejlom i kodom da sačuvaš XP, izazove i bedževe. Aplikacija radi i bez naloga, a tvoji Apple Health i telesni podaci ne napuštaju tvoje uređaje.
AI trener
Napišeš „nemam jaja danas“, „bole me noge“ ili „imam samo 30 minuta“. Trener predloži zamenu obroka ili vežbe, lakši ili kraći trening, ili drugi dan. Ništa se ne menja dok ne potvrdiš.
Opciono, za 18+, posle posebnog pristanka. Ne vidi Apple Health, težinu ni kalorije. 100 poruka mesečno je u pretplati.
XP i nivoi
Serije, treninzi, trčanja i dnevni ciljevi donose XP. Svaki nivo ima svoje ime i ikonicu, a karticu nivoa možeš da podeliš.
Težina i snaga
Težinu unosiš sa ekrana Danas, a grafikon pokazuje 7, 30 i 90 dana. Pored toga pratiš i kako raste snaga na vežbama koje najčešće radiš.
Trčanje
Ruta i brojevi idu preko tvoje slike ili snimka do 30 sekundi. Početak i kraj rute ostaju skriveni, osim ako izabereš da ih prikažeš.
Partneri
Prvi je Fit Lab: 15 % na veći deo ponude suplemenata. Vidiš ih u aplikaciji, bez naloga i prijave.
Jezici
Cela aplikacija, sa vežbama, receptima i izazovima. Jezik biraš u Profilu.
Katalog
Fotografije pokazuju početnu i krajnju poziciju pokreta, kao u aplikaciji.
Napolju
Trčanje, džogiranje i hodanje sa mapom rute. Uživo pratiš distancu, tempo, vreme, uspon i puls. Dobijaš međuvremena na svaki kilometar, a pauza se uključuje sama kad staneš.
Rutu možeš da podeliš kao sliku za priču ili kvadratnu objavu. Početak i kraj rute su na slici sakriveni, da niko ne vidi gde živiš.
Apple Watch
Sat vodi serije i odmor i meri puls dok vežbaš. Seriju potvrdiš jednim dodirom. Kod kardija vidiš zonu pulsa, distancu i tempo. Trčanje, hodanje i slobodan trening snage pokrećeš i bez plana. Kad trening ne traje, na satu upisuješ vodu i obroke.
Programi
Šipke, bučice, mašine i sajle.
Bučice, girja, elastična traka, vijača i kutija.
Bez sprava, gde god imaš malo mesta.
Podela treninga zavisi od broja dana: celo telo, gornji i donji deo, ili push / pull / noge.
Posebni programi
Pre plana prolaziš kratak upitnik o zdravlju. Ako ti nešto smeta (rame, koleno, leđa…), plan izbegava vežbe koje opterećuju taj deo tela. Kad je odgovor ozbiljan, aplikacija te prvo šalje lekaru.
Izazovi
30 dana za oblikovanje i podizanje gluteusa, bez teretane, ako ne želiš. Tri do četiri treninga nedeljno, između njih lagano kretanje i pravi dani odmora. Sve možeš kod kuće sa svojom težinom; bučica, guma ili stepenik pomažu, ali nisu uslov.
Gradiš dah i radni kapacitet: od laganog neprekidnog rada do intervala i kružnih treninga sopstvenom težinom. Sve može kod kuće, oprema je dodatak.
Izazovi grade snagu i naviku. Ne obećavamo kilograme ni određen izgled za mesec dana.
Privatnost
Saradnja
Tražimo kreatore i brendove iz sveta fitnesa, ishrane i zdravog života. Izaberi šta te zanima i javi se.
Influenseri i kreatori
Zajedničke kampanje za tvoju publiku. Sve o saradnji je u prezentaciji.
Partneri i brendovi
Ponudi popust korisnicima aplikacije na stranici Partneri, koja je već u aplikaciji.
Ili direktno: [email protected]
Cene i proba
Probaš ceo plan: treninge, ishranu, trčanje i Apple Watch. Ne postoji besplatna verzija sa manje funkcija.
7,99 €mesečno
Otkazuješ kad hoćeš.
Najisplativije
49,99 €godišnje
Oko 4,17 € mesečno.
Cene važe za Srbiju, a u drugim zemljama App Store prikazuje lokalnu cenu. Besplatna proba od 3 dana važi za nove pretplatnike koji ispunjavaju uslove. Pretplata se plaća preko Apple naloga i obnavlja se automatski. Ako je ne otkažeš najkasnije 24 sata pre isteka probe ili tekućeg perioda, naplaćuje se sledeći period. Otkazuješ je u podešavanjima Apple naloga. Za aplikaciju je potreban iPhone sa iOS 26, a za sat watchOS 26.
Pitanja
Pretplata je 7,99 € mesečno ili 49,99 € godišnje (cene za Srbiju, u drugim zemljama App Store prikazuje lokalnu cenu). Novi pretplatnici koji ispunjavaju uslove dobijaju 3 dana besplatno. Ako pretplatu ne otkažeš najkasnije 24 sata pre isteka probe, naplaćuje se izabrani period. Besplatne verzije nema.
Da. Na početku biraš iskustvo, od „Prvi put“ do više od 2 godine, i plan se pravi prema tome. Uz vežbe su fotografije, koraci izvođenja i saveti za tehniku, a svaki blok plana završava lakšom nedeljom.
Možeš. Biraš teretanu, kuću sa opremom ili samo telo i elastičnu gumu, a plan se pravi prema tome. Za trening kod kuće koriste se i obične stvari: stolica, sto, zid, stepenik, peškir ili ranac.
Ne. Aplikacija radi i samo sa iPhone-om. Ako imaš Apple Watch, sat vodi serije i odmor i meri puls, a na njemu možeš da upisuješ i vodu i obroke.
Dobiješ dnevni cilj kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti i predloge obroka. Planirane obroke označiš kao pojedene ili ih zameniš, pa odmah vidiš koliko si uneo. Možeš da biraš vegetarijansku, vegansku, ishranu bez laktoze ili bez glutena. Sve vrednosti su procene, a ne medicinski savet.
Ne, aplikacija je samo za iPhone (iOS 26) i Apple Watch (watchOS 26). Dostupna je na srpskom, engleskom, hrvatskom i nemačkom, a jezik biraš u Profilu.
Ne. Nalog nije obavezan i aplikacija radi i bez njega. Ako želiš, prijaviš se mejlom i kodom da sačuvaš XP, izazove i bedževe. Pretplata ide preko tvog Apple naloga.
Ostaju na tvom uređaju: ne sinhronizuju se preko iCloud-a i ne šalju se na naše servere. Apple Health je po želji. AI trener je takođe po želji, radi tek posle posebnog pristanka i ne vidi Apple Health, težinu ni kalorije.
