Aplikacija za trening i prehranu
Moja Forma je aplikacija za trening i prehranu: plan treninga i plan prehrane s kalorijama i makronutrijentima, prema tvom cilju, danima i opremi. Svaki dan znaš što treniraš i što jedeš.
3 dana besplatno
Proba vrijedi za nove pretplatnike koji ispunjavaju uvjete. Zatim 11,99 € mjesečno ili 74,99 € godišnje (cijene za Hrvatsku).
Što dobivaš
Plan prehrane s praćenjem makronutrijenata i plan treninga, za teretanu ili trening kod kuće. Brojanje kalorija svodi se na dodir: označiš obrok i vidiš koliko je uneseno.
Dobiješ dnevni cilj kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti, izračunat za tebe. Označiš obrok i odmah vidiš koliko je uneseno.
Plan se izrađuje prema tvom cilju, iskustvu, broju dana i opremi. Otvoriš aplikaciju i vidiš današnji trening, vježbu po vježbu.
Kalorije i makronutrijenti su procjene, a ne medicinski savjet.
Što aplikacija radi
Pet obroka dnevno s receptima, gramima i vremenom pripreme. Jelo koje ti ne odgovara zamijeniš drugim. Možeš birati vegetarijansku, vegansku prehranu, prehranu bez laktoze ili bez glutena, a jelo s alergenom koji označiš nikad ti neće biti predloženo.
Dnevni cilj kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti izračunat je za tebe. Voda se dodaje jednim dodirom: +200, +330 ili +500 ml. Sve vrijednosti su procjene i tako ih i zovemo.
Plan se izrađuje na tvom telefonu, prema cilju, iskustvu, broju dana i opremi. Ide u blokovima od 4 do 6 tjedana, a svaki blok završava lakšim tjednom za oporavak. Otvoriš aplikaciju i odmah vidiš je li danas trening ili odmor.
Uz svaku vježbu ide fotografija. Za oko 100 vježbi vidiš i početni i završni položaj. Uz to dobivaš korake izvođenja, savjet za tehniku, mišiće koje radiš i opremu koja ti treba.
Tijekom treninga bilježiš težinu i ponavljanja za svaku seriju. Sljedeći put aplikacija predloži težinu na temelju tvojih prethodnih serija. Vježbe na vrijeme, kao plank, imaju odbrojavanje.
Nakon svake serije odmor kreće sam. Dodaš ili oduzmeš 15 sekundi, ili ga preskočiš. Vidiš i što te čeka u sljedećoj seriji.
Dva izazova od po 30 dana, s danima treninga, laganog kretanja i odmora. Za redovitost dobivaš XP, razine i 14 znački. Kad propustiš tjedan, ne gubiš sve što si skupio.
Pratiš završene treninge, postotak plana, tonažu i ukupno vrijeme. Upisuješ težinu i mjere (vrat, struk, bok), a grafikon pokazuje trend za 7, 30 i 90 dana. Ocjena forme od 0 do 100 zbraja posljednjih 28 dana: redovitost, tjedne zaredom, upisane serije i snagu. To je motivacija, ne medicinska ocjena.
Novo u aplikaciji
Live Activity
Tijekom treninga vidiš vježbu, seriju i odmor, a dok trčiš ili hodaš udaljenost, tempo i puls. Radi i kad treniraš s iPhoneom i kad treniraš s Apple Watchem.
Widget
Widget za početni i zaključani zaslon pokazuje ono što odabereš: sljedeći trening, sljedeći obrok, vodu, niz i razinu. Vodu dodaješ izravno u widgetu.
Apple Watch
Kad trening ne traje, upisuješ vodu i obroke na satu, a unosi stižu na iPhone. Aplikacija za sat ima i novi izgled, s jasnijim ekranima.
Težina
Trening predloži težinu na temelju tvojih prethodnih serija, manju u tjednu rasterećenja i nakon pauze. Bez povijesti težinu biraš sam.
Moj plan
Mijenjaš cilj, dane treninga, mjesto i opremu ili iskustvo. Novi plan kreće od sljedećeg ponedjeljka, a tvoja povijest ostaje.
Faze
Na kraju bloka dobiješ sažetak i pregled sljedeće faze. Glavne vježbe ostaju da bi napredak bio mjerljiv, a dopunske se mijenjaju iz faze u fazu.
Napredak
Najteža serija i procijenjeni 1RM za tvojih 5 najčešćih vježbi, uz novi odjeljak Faze sa svakim blokom.
Račun
Prijaviš se e-mailom i kodom da sačuvaš XP, izazove i značke. Aplikacija radi i bez računa, a tvoji Apple Health i tjelesni podaci ne napuštaju tvoje uređaje.
AI trener
Napišeš „danas nemam jaja“, „bole me noge“ ili „imam samo 30 minuta“. Trener predloži zamjenu obroka ili vježbe, lakši ili kraći trening, ili drugi dan. Ništa se ne mijenja dok ne potvrdiš.
Opcionalno, za 18+, nakon posebnog pristanka. Ne vidi Apple Health, težinu ni kalorije. 100 poruka mjesečno uključeno je u pretplatu.
XP i razine
Serije, treninzi, trčanja i dnevni ciljevi donose XP. Svaka razina ima svoje ime i ikonu, a karticu razine možeš podijeliti.
Težina i snaga
Težinu unosiš s ekrana Danas, a grafikon pokazuje 7, 30 i 90 dana. Uz to pratiš i kako raste snaga na vježbama koje najčešće radiš.
Trčanje
Ruta i brojke idu preko tvoje slike ili snimke do 30 sekundi. Početak i kraj rute ostaju skriveni, osim ako odabereš da ih prikažeš.
Partneri
U aplikaciji postoji stranica Partneri i pogodnosti, bez računa i prijave. Trenutačni partner, Fit Lab, posluje u Srbiji.
Jezici
Cijela aplikacija, s vježbama, receptima i izazovima. Jezik biraš u Profilu.
Katalog
Fotografije pokazuju početni i završni položaj pokreta, kao u aplikaciji.
Vani
Trčanje, jogging i hodanje s kartom rute. Uživo pratiš udaljenost, tempo, vrijeme, uspon i puls. Dobivaš međuvremena za svaki kilometar, a pauza se uključuje sama kad staneš.
Rutu možeš podijeliti kao sliku za priču ili kvadratnu objavu. Početak i kraj rute na slici su skriveni, da nitko ne vidi gdje živiš.
Apple Watch
Sat vodi serije i odmor i mjeri puls dok vježbaš. Seriju potvrdiš jednim dodirom. Kod kardija vidiš zonu pulsa, udaljenost i tempo. Trčanje, hodanje i slobodan trening snage pokrećeš i bez plana. Kad trening ne traje, na satu upisuješ vodu i obroke.
Programi
Šipke, bučice, sprave i sajle.
Bučice, girja, elastična traka, vijača i kutija.
Bez sprava, gdje god imaš malo mjesta.
Podjela treninga ovisi o broju dana: cijelo tijelo, gornji i donji dio ili push / pull / noge.
Posebni programi
Prije plana prolaziš kratak upitnik o zdravlju. Ako ti nešto smeta (rame, koljeno, leđa…), plan izbjegava vježbe koje opterećuju taj dio tijela. Kad je odgovor ozbiljan, aplikacija te prvo šalje liječniku.
Izazovi
30 dana za oblikovanje i podizanje gluteusa, bez teretane, ako ne želiš. Tri do četiri treninga tjedno, između njih lagano kretanje i pravi dani odmora. Sve možeš kod kuće s vlastitom težinom; bučica, elastična traka ili stepenica pomažu, ali nisu uvjet.
Gradiš dah i radni kapacitet: od laganog neprekidnog rada do intervala i kružnih treninga s vlastitom težinom. Sve možeš kod kuće, oprema je dodatak.
Izazovi grade snagu i naviku. Ne obećavamo kilograme ni određen izgled za mjesec dana.
Privatnost
Suradnja
Tražimo kreatore i brendove iz svijeta fitnessa, prehrane i zdravog života. Odaberi što te zanima i javi se.
Influenceri i kreatori
Zajedničke kampanje za tvoju publiku. Sve o suradnji je u prezentaciji, koja je na srpskom.
Partneri i brendovi
Ponudi popust korisnicima aplikacije na stranici Partneri, koja već postoji u aplikaciji.
Ili izravno: [email protected]
Cijene i proba
Probaš cijeli plan: treninge, prehranu, trčanje i Apple Watch. Ne postoji besplatna verzija s manje funkcija.
11,99 €mjesečno
Otkazuješ kad želiš.
Najisplativije
74,99 €godišnje
Oko 6,25 € mjesečno.
Cijene vrijede za Hrvatsku, a u drugim zemljama App Store prikazuje lokalnu cijenu. Besplatna proba od 3 dana vrijedi za nove pretplatnike koji ispunjavaju uvjete. Pretplata se plaća preko Apple računa i automatski se obnavlja. Ako je ne otkažeš najkasnije 24 sata prije isteka probe ili tekućeg razdoblja, naplaćuje se sljedeće razdoblje. Otkazuješ je u postavkama Apple računa. Za aplikaciju je potreban iPhone s iOS-om 26, a za sat watchOS 26.
Pitanja
Pretplata je 11,99 € mjesečno ili 74,99 € godišnje (cijene za Hrvatsku, u drugim zemljama App Store prikazuje lokalnu cijenu). Novi pretplatnici koji ispunjavaju uvjete dobivaju 3 dana besplatno. Ako pretplatu ne otkažeš najkasnije 24 sata prije isteka probe, naplaćuje se odabrano razdoblje. Besplatne verzije nema.
Jest. Na početku biraš iskustvo, od „Prvi put“ do više od 2 godine, i plan se izrađuje prema tome. Uz vježbe su fotografije, koraci izvođenja i savjeti za tehniku, a svaki blok plana završava lakšim tjednom.
Možeš. Biraš teretanu, kuću s opremom ili samo tijelo i elastičnu traku, a plan se izrađuje prema tome. Za trening kod kuće koriste se i obične stvari: stolica, stol, zid, stepenica, ručnik ili ruksak.
Ne. Aplikacija radi i samo s iPhoneom. Ako imaš Apple Watch, sat vodi serije i odmor i mjeri puls, a na njemu možeš upisivati i vodu i obroke.
Dobiješ dnevni cilj kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti i prijedloge obroka. Planirane obroke označiš kao pojedene ili ih zamijeniš, pa odmah vidiš koliko je uneseno. Možeš birati vegetarijansku, vegansku prehranu, prehranu bez laktoze ili bez glutena. Sve vrijednosti su procjene, a ne medicinski savjet.
Ne, aplikacija je samo za iPhone (iOS 26) i Apple Watch (watchOS 26). Dostupna je na hrvatskom, srpskom, engleskom i njemačkom, a jezik biraš u Profilu.
Ne. Račun nije obavezan i aplikacija radi i bez njega. Ako želiš, prijaviš se e-mailom i kodom da sačuvaš XP, izazove i značke. Pretplata ide preko tvog Apple računa.
Ostaju na tvom uređaju: ne sinkroniziraju se preko iCloud-a i ne šalju se na naše poslužitelje. Apple Health je po želji. AI trener je također po želji, radi tek nakon posebnog pristanka i ne vidi Apple Health, težinu ni kalorije.
